喉 痛めない 発声 腹式呼吸

喉を痛めない発声には複式呼吸、舌などの使い方が重要

発声は声帯を使うことは
わかっていますが

 

声帯を労ることが
喉を傷めないことに繋がります。

 

 

 

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まず、

 

発声は声帯を動かして声をだしていますが、
この声帯はある程度使うと疲れが出ます。

 

 

普段声帯を使わない人が急に使ったり、
急に大声を出すようなことを続ける。

 

 

ことが影響し、

 

声帯が疲労し喉が渇いた状態、
痛くなったりして

 

かえって喉に力を入れて話せるようになるため、
より声帯が悪化します。

 

 

では声帯が悪化する原因とは。

 

 

それは、

 

具体的に話しますと、
腹式呼吸をしないで話をする、
発声をすることが原因。

 

 

更に、無理して喉声の状態でも
喉を使い続ける。

 

 

などなどが悪化の要因で、
喉を傷めます。

 

 

 

また、他の原因として、
喉以外に舌の筋力低下も原因の一つ。

 

 

舌の位置、

 

舌が下がると舌が起動をふさぐようになり、
ふさぐ事でより無理して喉に力を入れて発声するので
、こちらも喉を傷める要因です。

 

 

 

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以上のような原因が喉を痛めているとすると、
改善の方法がみえてきますよね。

 

 

では、具体的な改善の方法について。

 

 

 

初めに、舌の筋力を鍛えればいいです。

 

 

 

方法は、「ベロは宝」(ベロハタカラ)の
言葉を一文字づつ。

 

 

強く発音を意識して1日20回発音練習することで、
舌の筋力は鍛えることができます。

 

 

「べ」---------べぇ-・・と
舌を強く突き出して(あっかんべーのべぇ-)

 

 

「ろ」「ら」---舌を小刻みに動かす運動で
舌が口の中で前後に動く

 

 

「た」「か」---舌を奥に引っ込めた状態での
舌の運動

 

 

「は」---------口、口唇をしぼめた状態から
一気に口を広げる運動

 

 

 

上記を意識しながら、
少々大げさに発声の練習をすることで、

 

効果がありますありまので、
恥ずかしがらずおこないます。

 

 

 

この発声練習は喉を鍛える以外に、
滑舌がよくなる効果もありますので

 

喉を痛めなためにも、
発声練習の為にも根気よく続ける事がポイントです。

 

 

 

また、

 

喉を傷めない為に是非してほしいことがある。

 

 

それな、喉を広げて発声する、
喉の力を抜いての発声練習です。

 

 

 

呼吸も腹式呼吸で
腹から声を出すことで呼吸法の改善。

 

 

喉を広げ効果もあり、
喉を広げることで、
声帯への負担おも軽減できるます。

 

 

声の広がり、幅も出ますので
日々喉を傷めない発声と
呼吸法をマスターです。

 

 

声帯は一度痛めてしまうと
治りづらい体の部位です。

 

 

無理、無茶は
くれぐれも注意です。

 

 

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